Was brauche ich:
Offenheit und den Willen zur Veränderung. Seit der letzten Mahlzeit sollten etwa zwei Stunden vergangen sein, da einige Übungen auf den Verdauungstrakt drücken. Yogamatten gibt es ab 12 Euro.
Die ersten Schritte:
Neben Adler, Kaninchen und Baum ist der halbe Mond eine der ersten Yoga-Positionen. Dieser dient zum Aufwärmen der Wirbelsäule. Man steht gerade, die Beine sind geschlossen und, ebenso wie Bauch und Po, angespannt. Die Hände greifen über dem Kopf ineinander. Beim Einatmen streckt man sich nach oben, beim Ausatmen schiebt man die Hüfte nach vorn und neigt den Oberkörper zur Seite.
Schön wird’s …
Wenn Yoga nicht nur als Ausgleich zum Berufsleben dient, sondern man es auch in den Ferien praktiziert.
Wo:
Lernen in Bewegung: Anfängerkurs à fünf Terminen 50 Euro, Weimarer Str. 29, Charlottenburg, Tel. 38 10 80 93, www.yoga-berlin.de
Sunyoga: für 10 Euro zehn Tage lang so oft trainieren wie man will, Yogamatte beim ersten Mal inklusive, Mehringdamm 33, Kreuzberg, Tel. 69 56 55 22 und Torellstr. 7, Friedrichshain, Tel. 74 07 80 26, www.sunyoga.de
Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Berlin bietet Gratis-Probestunden an; wöchentlich neue Anfängerkurse; Studentenermäßigungen. Schmiljanstr. 24, Steglitz, Tel. 85 99 97 98, www.sivananda.org/berlin
Alternative:
Capoeira – ohne Matte, mit Musik.